건강에 GPT 진짜관심이 많았지만 사실상 식단변화와 운동을 병행한건 이제 1년 반 쯤 되는 것 같아요​그사이에 , 내몸이 어특게 변화하는지도 궁금하고 중간중간 건강증진센터가서 측정하기도 했지만 이번에 정말 건강 검진 결과로 어특게변화했는지 확인 할 수 있었어요​​​저속노화 클린식단 실천 루틴​매일 아침 공복 _ 500리터 따뜻한물마시기-올리브유 소주잔 반잔정도 마시기-유산균 먹기​야채위주의 건강식단 챙겨먹기(단 ,음주하는날 실천못함)​주3회 GPT 운동 ( 심박수 140이상 올리는 운동위주)​매일 먹는 영양제 _ 비타민 씨 3000정도/ 콜라겐오메가3 / 유한양행 혈당케어저속노화 및 클린식단 이후 혈당변화​​제가 저속노화와 클린식단에 크게 관심을 갖게 된 계기가연속혈당측정기 전 한번도 혈당이 높다는 소리를 들은 적도 없고 가족력도 없어서 걱정 염려 1도 없이 살았고유한양행 혈당케어 영양제를 사면서 리브레연속혈당측정기 포함된 상품이 GPT 있길래그거 그냥 해보지 뭐 하는 마음으로 샀는데이거 하고나서 , 김밥 칼국수 이런거에 혈당 확 치솟는거 보면서그때부터 혈당스파이크 공부하고, 그때부터 식단에 예민해지기 시작했어요​그때부터 서서히 식단을 바꿔나갔고그러다보니 배달음식은 한달에 한두번 아이치킨시키거나 사람들 올때 외엔 시키는 일도 없고내가 해서 먹는게 많이 늘어나게 되었어요​서서히 변화시켜 나가다 보니 음식에 대한 심한 갈망이나 이런건 GPT 없고외식하거나 사람들 만날때 적당히 먹으면서 잘 유지하고있어요​​​​​​​혈당 변화는 가장 중요하다던 당화혈색소는2023년 5.3%2024년 5.1%2025년 이번에 5.3% 나왔어요​저는 공복혈당이 약간씩 높더라구요​2023년 103 2024년 1022025년 70​나왔어요 ​콜레스테롤 수치변화 ​콜레스테롤에도 크게 걱정 없이 살았습니다근데 건강식단하고 진짜 좋아진게 중성지방 수치가 원래도 좋은편이였는데진짜 확 내려가버렸어요근데 총 콜레스테롤 수치가 조금 올라서 ,, 뭐가 문제인지 찾아봐야할 GPT 것 같아요​​2024년 9월 보건소 피 뽑아서 검사한 총 콜레스테롤 수치186(정상)​​​​2024년 11월 검사한 콜레스테롤 수치180으로 아주 좋았습니다​​​​근데 중성지방이 말도 안되는 수치가 나오는 거예요 한번도 본적없는..(이건 건강검진증진 센터에서 공복 피 뽑아서 하는검사 )​믿을 수 없어서 바로 보건소 가서 피 뽑아서 하는 콜레스테롤 검사했어요​​​​​​​바로 보건소 가서 검사한 결과 ​HDL 콜레스테롤 수치 GPT _ 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 수치로 수치가 높을수록 좋음LDL 콜레스테롤 수치 _ 나쁜 콜레스테롤로 불리는 수치로 높을수록 안 좋읍트리클리세이라이드 수치 (중성지방) _ 150미만을 정상으로 봄 / 낮다고 문제되는 건 없음높을수록 심혈관 및 췌장염등 문제와 연관 될 수 있음​​​​​​​​2025년 5월 검사결과​이번에 처음으로 콜레스테롤 수치가 높게 나왔어요(충격,,,,)​나머지는 다 좋은데 . 제 GPT 생각엔 운동한다고 작년 검진때와는 다르게매일 하루에 하나 단백질 음료를 마신게 영양을 미친게 아닌가 싶어서 일단 세달정도 단백질 음료는 끊고음식으로 최대한 섭취해보고 검사 다시해보려구요​​​​​​​​​운동도 하고 , 식단 조절도 하고 , (물론 틈틈히 술도 마시지만요 )잠도 잘 자고 받는 건강검진은 내가 해온거에 대한 성적표를 받는 기분이 들었어요 ​​​​챗 GPT 에게 GPT 불어본 의학정보 및 분석 ​​​​​이번 건강검진 병원은 너무 자세한 설명이 없고헷갈리는 부분이 있어서 챗지피티에게 불어봤거든요아주 자세히 설명해줘서 너무 신기하고 신뢰가 가더라구요 ​​​​​​​​​​​​​​내가 먹는 식단을 보여주고 챗지피티에게 오늘 먹은 음식 어떤지 물어보니너무 휼륭하다고 칭찬 받았는데왜 기분좋죠? ㅎㅎ​​​​​​​​챗지피티가 짜준 식단표​너무 신기하더라구요식단도 내가 원하는 방향에 맞춰서 다 짜주고챗지피티 너무 신기하고 재미있고 GPT 똑똑해요 ~!!​​​​​​​