​​​안녕하세요 단기다이어트 부천헬스장 건강한 스포애니 신중동점fc애린입니다​이제 날씨가 많이 더워졌죠ㅜㅜㅜㅜ 여름에는 아무래도노출이 있는 옷을 입게 되니까 다이어트에 관심이 더 늘어나게 되는 거 같아요!여성분들~!우리 비키니 입어야하잖아요~~이제 여름인데 이쁜 옷 많이 입고 싶잖아요!!! 전 단기다이어트를 선호하진 않지만저두 살이 급하게 쪘을 때는 단기다이어트를 하긴 한답니다...ㅎㅎ​이제부터 꿀팁 시작합니다!​​​​​식단관리​식단은 다이어트에 필수죠~!​원푸드 다이어트,무탄수화물,과일과다섭취 절대 금지!!!술과 배달음식만 끊으셔도..........ㅎㅎ​요즘 직장인들,학생 분들 아침을 많이 거르시잖아요...ㅜㅜ 다이어트를 단기다이어트 하더라도 하루3끼는 지켜주세요!​​아침 삶은 계란 2개귀리 오트밀 30~40g방울토마토 5~6개​>대체고구마 1개통밀식빵 1장 + 닭가슴살 슬라이스​아침은 간단하게 먹자구요~ 요렇게 먹어도 든든하답니다 점심에 배고픈걸 방지하는거에요배고파서 폭식할 수도 있잖아요...저도 그랬어욯ㅎㅎㅎ​점심닭가슴살 (팩에 담긴거 하나 드십시오 스포애니에서 만든 스포애닭 닭가슴살 추천!)현미밥 반 공기(현미밥 싫다 하시는 분들도 햇반 쌀밥 작은용기로)채소샐러드 + 발사믹or올리브유 약간​>대체 연어계란2개두부구이참치캔스포애닭저녁두부100g or 삶은계란 2개애호박,브로콜리,버섯 등등 찐야채 다양하게!미소된장국이나 맑은 단기다이어트 국물 밥 작은공기 (현미밥 추천)​저녁엔 탄수화물을 줄이고 단백질+식이섬유 위주로 ​간식방울토마토그릭요거트단백질 쉐이크​올리브영이나 인터넷에 진짜 맛있는 단백질 쉐이크 많아요~!! 진짜 맛있어요!!​ 식사 전 물한컵 -&gt과식 방지저녁 7시 이후 금식 권장->공복시간 유지 굿굿일주일에 1번 정도 일반식 치팅데이 (과식하는 것이 아닌 균형잡힌 외식정도로)치팅데이가 있어야 할맛나죠ㅜㅜㅜㅜ​인스턴트를 줄이고 나트륨을 줄이면 붓기가 빠져서 얼굴이 작아진답니당~!​식단도 스포애니 트레이너 선생님들께 물어보시면 완전완전 잘 단기다이어트 알려드릴겁니다챗지피티 보다 정확한 노하우와 경험이 쌓여 만들어진 식단관리법을 쌤들이 친절하게 알려드릴 자신있습니다​ 운동방법​​유산소+근력운동​원래부터 운동을 하셨던 분들은 자신만의 루틴으로 하시면 됩니당~!!하지만 대부분 운동이 처음이실거에요 그러니 단기다이어트를 하시겠지요~~!!​강은하 트레이너 선생님 사진 여자들의 워너비~​처음부터 분할 근력운동을 하시기 보다는(예: 오늘은 어깨 조져야지~)전신으로 천천히 시작해보세요! 유튜브에 여자 초보 전신 헬스장 루틴 치면 정말 많은 정보가 나온답니다제일 좋은 방법은 스포애니에서 단기다이어트 PT받기!! 등록 시 OT(오리엔테이션) 2회 서비스로 하고 있으니까 자신에게 맞는 운동방법 배워가세요~~​은하팀장님 반이라도 닮고 싶다......ai보다 좋은 body​근력운동을 끝내고 나서 유산소를 해야겠죠! 천국의 계단 30분 기기런닝머신으로 3분 걷고 1분 뛰고 반복해서 30분씩만 유산소 병행하면 너무 좋겠지요~~​집 앞 공원 산책도 좋은 방법이에요~~​​​부담감덜어내기​마지막으로 가장 중요한 사실은 부담감 덜어내기입니다 다이어트를 한다는 거 자체를 너무어렵게만 생각하고 압박감이 있으면 다이어트를 단기다이어트 하는게 너무너무 싫고 심리상태가 불안해지더라구요ㅠㅠㅠ​스포애니 직원들과 마라톤 다녀왔어요! 회원님들도 함께 했답니다~~스포애니는 직원들과 회원님들의 사이가 너무너무 좋답니당~!!저도 다이어트를 해야겠다고 생각할 때 보다 그냥 몸무게에 대한 집착과 살빼야겠다는 강박 없이 운동이 재밌어서 즐거운 마음으로 부담없이 즐기면서 하니까오히려 더 좋은 몸매가 유지 되고 있어요!!​​​처음부터 운동을 잘하는 사람은 없습니다..자세도 하는 방법도 잘 모르겠고 미숙한게 당연한거에요!모르겠다고 해보지도 않고 포기하는 단기다이어트 사람과 일단 해보자 하고 꾸준히 한 사람의 차이는 어마무시할겁니다!!​저희 부천 헬스장 스포애니 신중동점에서는 회원님들에게 도움이 될 수 있게 항상 노력하고 있으니운동의 첫시작을 스포애니에서 함께 할 수 있기를 바랍니다~​​✨스포애니신중동점 운영시간✨평일24시간토요일23시까지일요일, 공휴일10시 ~ 18시