혈압정상수치 성인 저혈압고혈압 성인 기준 관리법​​심장이 수축하고 이완될 때 혈관에 가해지는압력을 혈압이라 하며, 수축기 혈압과 이완기혈압 2가지로 구분할 수 있는데요.​노년기 사망 원인 중 하나로 꼽히고 있는 뇌경색,뇌출혈 등과 같은 치명적인 질환이 발생되는원인으로 고혈압이 있기에 주의가 필요합니다.​오늘은 성인 일상 속 혈압정상수치를 관리할 수 있는방법과 기본 정보, 저혈압 수치, 성인 기준 등에대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.​​​​보편적으로 수축기 혈압이 120mmHg 미만이거나, 이완기 혈압이 80mmHg 미만일 때혈압정상수치라고 판단할 수 있는데요.​이는 심장이 무리 없이 혈액을 순환시키는 성인 건강한상태를 뜻하며, 이보다 수치가 높거나, 낮으면고혈압과 저혈압으로 진단할 수 있습니다.​따라서 심장 건강을 오랜 시간 지키기 위해서는정기적으로 혈압 측정을 하거나, 일상 속 관리가매우 중요한 부분입니다.​​​​나이별 혈압정상수치는 연령이 높아질수록 조금씩올라가는 경향이 있으며, 성인 기준 20~30대는115/75mmHg에 속하고 성인 있는데요.​40~50대의 경우 120~130/80mmHg로,60대 이상이라면 130~140/85mmHg 정도가평균적인 정상수치에 해당하고 있습니다.​연령이 높아질수록 혈관의 탄력성이 저하되지만수축기가 140 mmHg 이상, 이완기가 90mmHg이상이라면 나이 상관없이 치료를 받아야 합니다.​​​​혈압측정 시 가장 낮은 수치인 최저 혈압도 매우중요한 건강 지표 중 하나로, 성인 최저 혈압은 이완기혈압과 동일한 의미인데요.​심장이 이완하면서 혈관 내 혈압이 제일 낮을 때수치를 나타나며, 보통 60~80mmHg 정도가정상 범위에 속하고 있습니다.​심한 경우 뇌와 장기에 혈액 공급이 원활하게 진행되지 않아 심각한 합병증으로 이어질 수 있기에최저혈압도 균형 있게 성인 관리해야 합니다.​​​​혈압정상수치를 유지하기 위해서는 식습관, 운동,스트레스 관리를 통해 꾸준하게 관리하는 것이오랜 정상 수치를 유지하도록 만드는데요.​평상시 짜거나, 고지방 음식, 포화지방산 섭취를많이 한다면 혈압이 상승되는 것에 큰 영향을주기에 염분을 5g 이하로 줄여야 합니다.​또한 채소와 과일 중심의 성인 식단을 권장하며, 하루30분 이상 유산소 운동을 하거나, 걷기, 자전거등의 활동으로 혈관 건강을 지켜야 합니다.​​​​관리를 하면서 주의해야 하는 점은 무분별하게임의적으로 약을 복용하거나, 수치만 보고 방심하는 것은 기피해야 하는데요.​혈압이 높다고 꼭 약을 복용하거나, 주변 정보를따라 하는 성인 것은 오히려 위험할 수 있으며, 명확한진단을 받아 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.​또한 일시적으로 정상 수치가 나왔다고 해서건강하다고 방심하면 안 되고, 장기적인 혈압추세를 주기적으로 확인하시길 바랍니다.​​다음 동영상subjectauthor
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